Mit dieser Methode wird gesunde Ernährung Kinderleicht!

Ich zeige dir wie auch du dich ganz einfach gesund Ernähren kannst, ohne dabei auf deine Lieblingskost verzichten zu müssen...

Ärztin mit Apfel und Brokkoli gesunde Ernährung

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Die wichtigsten Grundlagen der Ernährung!

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Entdecke deine Lieblingsrezepte!

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Gesunder Lebenstil, so einfach wie noch nie!

Gesunde Ernährung: die Basis für ein gesundes Leben

Deine Ernährung ist der wichtige Grundstein für ein gesundes Leben, denn damit versorgst du deinen Körper mit der notwendigen Energie um physisch und psychisch fit zu bleiben. Allerdings schleichen sich im Laufe eines Lebens häufig viele ungesunde Essgewohnheiten ein und diese machen sich langfristig oft mit gesundheitlichen Beschwerden bemerkbar. Wenig Zeit zum Kochen und Essen, mangelndes Interesse am Thema Ernährung und die vielen Verlockungen im Supermarkt oder beim Imbiss können zu einer ungesunden Ernährung beitragen. Mögliche Folgen davon sind Übergewicht, Trägheit, Diabetes und andere ernsthafte Krankheiten. Schon mittelfristig nimmt deine Leistungsfähigkeit ab, wenn du deine Ernährung schleifen lässt und dich ungesunden Gewohnheiten hingibst. Das betrifft sowohl deine körperliche als auch deine geistige Fitness. Müdigkeit und Konzentrationsschwäche hängen oft damit zusammen, dass dein Körper nicht die notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge und zur richtigen Zeit erhält. Allerdings ist es nie zu spät, um schlechte Angewohnheiten durch eine gesunde Ernährung zu ersetzen und den eigenen Körper wieder mit den Nährstoffen zu versorgen, die er wirklich benötigt. Dafür musst du übrigens weder eine strenge Diät halten noch auf Lebensmittel vollständig verzichten. Stattdessen bedarf es lediglich eines bewussten Umgangs mit Nahrung, einiger gesunder Essgewohnheiten und Abwechslung auf dem Speiseplan.

Die größten Irrtümer rund um eine gesunde Ernährung...

Erschrockene Frau mit Schokolade und Apfel als gesunde Ernährung

Auf dem Weg von einem ungesunden Esser hin zu einer gesunden Ernährung gibt es so manchen weit verbreiteten Irrtum, der dir das Leben schwer machen kann. Dazu gehört zum Beispiel, dass der Verzicht auf ein Frühstück und Frühsport am Morgen die ideale Kombination zum Gewichtsverlust sind. Hier ist jedoch genau das Gegenteil der Fall, denn der menschliche Körper benötigt nach dem Aufstehen Energie um seine gewohnte Leistungsfähigkeit abrufen zu können. Das gilt ganz besonders auch für Frühsport, denn ohne gefüllte Kohlenhydratspeicher baut der Körper schlimmstenfalls Muskelmasse bei einem intensiven Training ab.

Ebenfalls weit verbreitet ist die Annahme, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate für eine gesunde Ernährung wichtig ist. Kohlenhydrate sind jedoch lebensnotwendig für einen gesunden Organismus und sollten daher niemals ganz vom Speiseplan gestrichen werden. Stattdessen ist es sinnvoll, vor allem komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten zu verspeisen. Sie lassen den Insulinspiegel langsamer ansteigen und machen länger satt. Außerdem liefern sie deutlich mehr Nährstoffe als eine Scheibe Toast.

So klappt es mit deiner gesunden Ernährung

Um dich zukünftig gesund zu ernähren, gibt es zwei wichtige Bereiche: Was esse ich und wie esse ich. Falsche Essgewohnheiten können den positiven Effekt vom Verzehr gesunder Nahrung beinahe vollständig auflösen und genau das willst du in Zukunft sicherlich vermeiden. Zu gesunden Essgewohnheiten gehört es zum Beispiel, dass du dir Zeit für ein ausgewogenes Frühstück nimmst und deinem Körper bereits zum Start in den Tag viele wichtige Nährstoffe zuführst. Außerdem solltest du so oft wie möglich selbst kochen und dabei die Zutaten sorgfältig auswählen. Die Lust auf ungesunde Snacks und ständige Naschereien bei Heißhunger kannst du dadurch verhindern, dass du nicht erst bei knurrendem Magen mit dem Kochen beginnst.

Außerdem ist es sinnvoll, wenn du dir eine Trinkroutine angewöhnst und dadurch sicherstellst, dass du über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu dir nimmst. Im Hinblick auf die Bestandteile gesunder Ernährung gilt vor allem: so viel Abwechslung wie möglich. Eine ausgewogene Mischung aus gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten, Gemüse und Fisch ist die optimale Basis einer gesunden Ernährung. Darüber hinaus ist es in Maßen selbstverständlich auch erlaubt, ab und zu Süßigkeiten oder herzhafte Snacks zu genießen. Als ich angefangen habe diese Tipps in meinem eigenen Leben umzusetzen, haben sich schnell deutliche Veränderungen eingestellt. Die anfänglichen Rückschläge auf alte Angewohnheiten haben mich dazu gebracht, die Methoden einfach auf meinen eigenen Lebensstil anzupassen. 

Der Weg zum gesunden Esser: ein Meilenstein in meinem Leben

Nachdem sich auch bei mir die ersten Folgen einer zu ungesunden Ernährung gezeigt haben, beschloss ich die Reißleine zu ziehen und mich mit dem Thema grundlegend zu befassen. Ich habe dabei herausgefunden, was mein Körper wirklich benötigt und wie ich durch die Änderung meiner Essgewohnheiten große Effekte erzielen kann. Diese haben sich schnell eingestellt und zeigten sich vor allem dadurch, dass ich plötzlich viel aktiver und leistungsfähiger war. Als ich meinen Freunden von den Veränderungen erzählte, haben auch sie einige Tipps ausprobiert und mir von ihren eigenen Erfolgen berichtet.

Die vielen Erfahrungen aus meiner eigenen Ernährungsumstellung und dem Austausch mit meinem Umfeld habe ich schließlich in einem eBook zusammengefasst. Ich wünsche mir, damit viele andere Menschen zu erreichen und ihnen die Angst vor der Auseinandersetzung mit dem Essen und der Ernährung zu nehmen. Schließlich ist unser Körper unser Kapital und sollte von uns optimal versorgt und gepflegt werden. Mit meinem eBook Ernährung - Einfach & Lecker wirst auch du es schaffen, dich gesund zu ernähren. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Lektüre, dem Ausprobieren meiner Tipps und Rezepte, jede Menge spannende und hilfreiche Anregungen für deine eigene Ernährung und Erfolg auf deinem Weg zu einer gesunden Ernährung.

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Häufig gestellte Fragen

  • Direkt im Anschluss an deine Bestellung kannst du dir mein eBook sofort downloaden. Ich werde dir dort Schritt für Schritt zeigen, wie die wesentlichen Grundlagen der Ernährung dir dabei helfen können, dich gesund zu ernähren. Du bekommst deinen Zugang selbst dann sofort, wenn es gerade 3 Uhr nachts ist.

  • Ja! Meine Methoden und Konzepte eignen sich für jede Art von Ernährung. Es ist wichtig die Grundlagen einer jeden gesunden Ernährung zu verstehen. Dann kannst du diese Konzepte auf deine eigene Ernährung anpassen, es funktioniert!

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